Un stil de viață sănătos este ceva pe care toată lumea optează, dar nu toată lumea are puterea să-l obțină. Nu contează dacă vorbim doar despre mâncare, exerciții fizice sau combinarea ambelor zone, perseverența este cel mai dificil lucru pentru mulți. Sportul și mai ales mișcarea căreia ne dedicam de mult timp are multe beneficii, de care putem beneficia și în viața privată sau cea profesională. Cum să găsiți motivație chiar și în momentele dificile și să vă forțați să continuați călătoria începută?
Aspecte pozitive în sine, doar trebuie să doriți
Sportul și exercițiile fizice au o serie de efecte pozitive. Veți începe să le simțiți chiar și în timpul unei activități ușoare și ocazionale, dar veți putea să vă bucurați pe deplin de ele în timpul activității regulate. Desigur, începuturile sunt de obicei pline de entuziasm, vigoare și descoperirea unei lumi necunoscute. Totuși, această fază nu durează o veșnicie și mai devreme sau mai târziu va veni un moment în care pur și simplu nu o veți mai dori să continuați. Atunci trebuie să vă spunem cum activitatea sportivă ajută la stres, somn, fitness și astfel vă vom aduce 5 sfaturi, datorită cărora veți rămâne activi, motivați și să nu renunțați la exerciții.
- Creează-ţi propriul ritual
Un punct foarte important. Pentru a rămâne activi și a avea motivația de mișcare în fiecare zi, trebuie să faceți din exerciții un ritual. Precum dimineața și seara vă spălați pe dinți, sau când vă întoarceți acasă de la serviciu vă pregătiți o cafea, așa vă puteți crea propriul ritual din exerciții. Dacă sunteți ca o pasăre de dimineață, înainte de a merge la serviciu puteți de exemplu o jumătate de oră să faceți exerciții. Sau după muncă, stabiliți o oră anume, astfel încât să fiți obligat să faceți mișcare, să alergați, să vă mișcați de exemplu, de la 17:00.
- Obiceiul este mai important decât progresul
Desigur, fiecare exercițiu aduce cu sine un progres. Este mai mult decât binevenit și plăcut, dar mulți oameni se concentrează singuri doar pe progres, iar dacă nu îl ating sau nu îl simt în timpul exercițiilor, consideră totul a fi un eșec. Și asta este o greșeală. Fiecare antrenament sau exercițiu este diferit, uneori nu iese așa cum sunt așteptările și antrenamentul este o bătaie de cap, dar de aceea trebuie să perseverați. Și să vă faceți din exerciții un obicei care este cel mai important. Dacă veți avea un obicei stabilit, nu vă veți mai supăra dacă un exercițiu anume a fost plăcut sau mai puțin plăcut ci veți știi că ați înaintat la fel.
- Stabiliți-vă obiective mai mici, realiste, dar motivante
Dacă alergați și ținta dvs., este un maraton în 2 ore, probabil că veți fi dezamăgiți și va fi demotivant pentru dvs., să continuați. Nu veți vedea niciun progres din cauza obiectivului dvs. Același lucru este valabil și pentru exercițiile cu gantere, mersul pe jos, pe scurt la orice activitate. Scopul ar trebui să fie realist, de preferință unul mai mic, dar unul care să vă motiveze să vă îmbunătățiți. De exemplu, să ridicați cu 2 kg în plus, să alergați un kilometru cu 10 secunde mai repede, să slăbiți 1 kg. Un astfel de succes parțial vă va mulțumi și vă va motiva să începeți să lucrați la unul nou.
- Forța este în comunitate
Este mai ușor să tragi în doi. Cine nu ar ști. Acest lucru este valabil mai ales la exerciții și sport. Omul este, în mare măsură, la fel cu oamenii din jurul lui. Astfel înconjurați-vă de oameni cu aceleași interese, acest lucru este valabil atât în sport cât și viața de zi cu zi. Nu contează dacă aveții oameni în jurul dvs., sau în cadrul unei rețele de socializare, pentru a vă împărtăși succesul în fața oamenilor care apreciază acest lucru este de neprețuit. Cineva din familia dvs., care nu are același hobby ar putea să nu înțeleagă progresul dvs. Însă o persoană care are aceleași plăceri, vă pot ajuta într-un moment dificil, pentru că a trecut printr-un eșec asemănător în timpul exercițiilor, iar dacă are succes știe cum să vă motiveze și să vă sfătuiască. Nu vă temeți, să nu vă fie rușine, multă motivație și inspirație veți găsii într-o comunitate de oameni care iubesc ceea ce iubiți și dvs.
- Jucați-vă, concurați
Indiferent de ce sport sau exercițiu este vorba, competiția este în sângele nostru. Practic există o competiție în fiecare disciplină. La lupte, haltere, alergare, ciclism. Sigur, acest punct nu este pentru toată lumea, dar dacă ați încercat totul și totuși v-ați pierdut motivația pentru a face exerciții, acesta poate fi cel mai eficient mod. Înscrieți-vă la o competiție sau o cursă și toată lumea va începe să aștepte cu nerăbdare. Sigur, cineva va merge cap la cap pentru cele mai bune rezultate, alții vor merge să se bucure de atmosferă și să experimenteze adrenalina plăcută. Dar chiar și o persoană care poate merge doar să se bucure are o motivație de a pune în practică exercițiile, nimeni nu dorește să se facă singur de rușine. Și aveți încredere în noi, dacă faceți acest pas, cu siguranță nu veți regreta, veți întâlni oameni cu aceleași hobby-uri, iar asta cel mai probabil va deveni o dependență și veți aștepta cu nerăbdare o altă oportunitate de a concura.
Fiecare are o motivație diferită, pentru unii poate fi cea mai mare motivație un cârnat după un antrenament, chiar dacă se pune problema dacă este ceva potrivit. Fiecare trebuie să-și găsească cel ajută cel mai mult, chiar și aceste 5 sfaturi pentru a vă menține activi, motivați și pentru a nu renunța la exerciții nu sunt un adevăr universal, dar vă pot ajuta să vă găsiți o dorință deja pierdută pentru exerciții. Și când este cel mai rău, imaginați-vă cât de mult ați rata dacă nu v-ați putea antrena din orice motiv. Atunci trebuie să vă ridicați și să fiți recunoscători că mai puteți.
